宋代诗人对洗脚的好处赞不绝口，并教导晚辈自幼就这样做，这有诗为证：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”苏东坡则用“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句来形容洗脚能促进睡眠的独到作用。人民大众干脆用“热水洗脚，强似吃药”的通俗语言来说明洗脚之有益于健康。

     但洗脚不只是“一洗了之”，连洗带泡、以泡为主则更有强身健体的效果。

     泡脚的具体做法是：

           水温：由30摄氏度左右逐渐提高到50摄氏度左右。

           水量：先用少量（如淹没脚面），而后多次增添，以保持和逐渐提高热力为原则。最好用小桶，可使水量到小腿肚处。

           时间：宜洗泡30分钟左右，此时可边看书报或边看电视。待全身微热、额有微汗，就可视为泡好了。

           搓脚：浸泡时宜用双脚相互搓擦，这更有利于舒筋活络。亦可根据需要，将一些镇痛、消炎、活血的药物煎熬后用于泡脚。

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